Пранаяма для подзарядки и восстановления сил

Пранаяма для подзарядки и восстановления сил

Пранаяма для подзарядки и восстановления сил

Почему йоги никогда не болеют? Чистый воздух, правильное питание, медитации и полный покой ‒ скажете вы. Все верно, но существуют и другие способы укрепить здоровье. Один из них ‒ пранаяма, наука о дыхании и управлении жизненным воздухом. Это не просто дыхательная практика, в ней целая философия.

Сегодня мы расскажем:

  • Что такое пранаяма?
  • Польза полного дыхания
  • Техника пранаямы для подзарядки и восстановления сил
  • Пранаяма для лечения болезней

Пранаямой называют мощную дыхательную практику йогов. Ее особенность ‒ глубокое полное медленное дыхание. Как выполнять такую практику? Примите удобную позу (йоги принимают позу лотоса) и расслабьтесь. Дышите глубже, чем обычно, так, чтобы была задействована вся грудная клетка, и чтобы она поднималась на несколько сантиметров вверх. На выдохе область пупка расслабляется и слегка «уходит» внутрь. Мысленно следует отслеживайте каждую фазу дыхания.


Выполнять дыхательную практику следует в течение 5 минут. В конце упражнения нужно сделать вдох и задержать дыхание на 10-15 сек. После задержки необходимо выдохнуть и расслабиться. Такая пранаяма называется «Глубокое расслабление». Она тренирует легкие, формирует потоки энергии и улучшает работу сердца.

Постоянно практикуя дыхательные практике, вы забудете о многих болезнях. Насморк, плохая работа желудка, отдышка, нестабильная работа сердца и «скачущее» давление…Этот список можно перечислять еще долго, поскольку пранаяма способна стабилизировать работу практически всех органов нашего организма.

Регулярные занятия укрепляют здоровье, улучшают пищеварение, тонизируют нервную систему, устраняют лень, нормализируют сон, дают телу легкость. Соответственно тот, кто практикует постоянно дыхательную йогу, будет иметь хороший аппетит, пищеварение, хорошую фигуру, а также будет полон сил и энергии.


Как правильное дыхание способно влиять на наше здоровье и давать приток энергии, спросите вы? Дыша глубоко и ровно, мы вызываем ритмичное расширение легких, создавая при этом правильную циркуляцию жидкостей в почках, желудке, печени, селезёнке, кишечнике, коже и других органах, а также на поверхности туловища. Правильное дыхание очищает легкие и усиливает интенсивность притока свежей крови, необходимой для нормальной работы самих легких и сердца.

Хорошее кровообращение стимулирует работу печени, в которой происходят очистительные процессы — отходы обмена веществ проходят дальнейшую переработку, после чего выводятся из организма через желчь или мочу. Хорошее кровообращение, кроме всего прочего, залог хорошей памяти, восприятия и активной работы мозга.


Поэтому мы советуем практиковать пранаяму как можно чаще, а желательно ‒ регулярно. Также вы можете посетить наш тренинговый центр, где мы научим правильной технике. Благодаря этому вы будете всегда полны сил и жизненной энергии, а список болезней со временем сократиться до практически нулевого. Дышите правильно и будьте здоровы! 

Теги: пранаяма медитация духовные практики познание себя