Как восстановить обмен веществ в организме?

Как восстановить обмен веществ в организме?

Как восстановить обмен веществ в организме?

Обмен веществ или метаболизм ‒ это совокупность химических реакций в любом живом организме для поддержания жизни. Это один из важнейших процессов и поэтому важно, чтобы его работа была четкой как швейцарские часы.

Поэтому сегодня мы расскажем:

  • Почему нарушается обмен веществ?
  • Как восстановить обмен веществ в организме?

Обмен веществ представляет собой основное процесс ассимиляции (синтеза) и диссимиляции (расщепления). Оба процесса должны существовать в равновесии между собой. Когда баланс исчезает (например, преобладают процессы ассимиляции), человек может поправляться и худеть при преобладании диссимиляции.


Метаболизм в нашем теле регулируется центральной нервной системой. Центром регуляции является гипоталамус — отдел головного мозга. Одна его часть влияет на скорость синтеза энергии, другая — на восстановительные функции обмена веществ. Когда повышается тонус той части, где образовывается энергия, человек худеет, а при повышении активности восстановительной зоны — поправляется.

Обмен веществ нарушается зачастую из-за того, как мы относимся к нашему телу. Не правильное питание ‒ основная причина. Вторая ‒ несбалансированный образ жизни (слишком спокойный или активный). Но есть и то, что от нас на прямую не зависит. К примеру, гормональные изменения или активная работа щитовидной железы. В таких случаях нужно обратиться к врачам.


Как восстановит обмен веществ в организме?

1. Питайтесь несколько раз в день маленькими порциями. 4-5-разовый прием пищи заставляет постоянно работать систему пищеварения и при этом затрачивать энергию.

2. Введите в рацион вещества, ускоряющие обменные процессы. Не обязательно покупать в аптеке специальные препараты, кушайте рыбу, цитрусовые, постное мясо. Пейте зеленый чай и много воды (полтора-два литра в сутки).

3. Займитесь спортом. Для тонуса организма, в том числе и хорошей работы внутренних органов, необходимы физические нагрузки. Если лишние калории не израсходуются в течении дня, то вы начнете поправляться. А лишний вес не только не привлекательно, но и вреден для здоровья.

4. Посещайте сауну ли баню. Парилка расширяет кровеносные сосуды, улучшают прилив к тканям крови, что ускоряет выведение токсичных продуктов из организма и ускоряет обмен веществ. Но если у вас проблемы с сердцем, то от бани лучше отказаться.

5. Проводите больше времени на свежем воздухе. Кислород всегда активизирует обменные процессы.

6. Заканчивать утренние гигиенические процедуры контрастным душем. Чередование горячей и холодной воды подстегивает нервную систему, тренирует сосуды, нормализует метаболизм.

7. Попробуйте народные средства. Отлично помогает прием натощак теплой воды с лимоном или воды с лимоном, медом и имбирем. Также в теплое время года полезно употреблять сок из свежей крапивы по одной-две столовых ложки перед трапезами.