Прокрастинация: как не откладывать дела на потом?

Прокрастинация: как не откладывать дела на потом?

Прокрастинация: как не откладывать дела на потом?

Любите ли вы откладывать что-то на потом? А как часто это делаете? И наконец: часто ли откладывание на потом и деланье в последний момент портят ваши планы и общую картину? Откладывание дел на потом имеет общее название — прокрастинация.

И сегодня мы расскажем:
Как прокрастинация мешает нам жить?
Как не откладывать дела на потом?

Прокрастинацией в психологии называют склонность или расположенность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Прокрастинация отличается от лени. Ленивый человек просто не хочет делать что либо. Прокрастинирующий понимает, что делать нужно и придется, но отложит на последний момент, параллельно ища оправдания, почему бы не сделать это сейчас.


Почему возникает желание отложить дела на потом? Психологи давно нашли несколько объяснений:
1) Тревога. Человек пытается оттянуть момент выполнения дела, поскольку думает или знает, что у него ничего не получится. Это может быть страх получить негативную оценку или отказ.
2) Не желание выделяться. Сделав все быстро и слажено вас могут отметить как способного сотрудника. Некоторые люди бояться выделяться и быть успешными, поэтому «теряются» в сроках сдачи.
3) Намеренность. Некоторые люди в силу характера или прошлого опыта привыкли работать в «срочном» темпе. Поэтому для них комфортнее будет сделать дело потом и быстро. Чем сейчас и медленно.

Как прокрастинация мешает нам жить? В первую очередь вспомните себя или представьте, что из-за этого сбивается биоритм и нормальная работа организма в целом. Люди, которые постоянно откладывают на потом и делают в последний момент рискуют не только потерять статус обязательного и серьезного человека, но и здоровье.

Как не откладывать дела на потом и бороться с прокрастинацией? Первый и самый действенный совет: возьмите себя в руки. Вы хозяин своей судьбы, эмоций, действий. Вы и только вы можете заставить себя делать или не делать что-то.


Если в голову приходит мысль: «а не сделать ли это завтра?», то спросите себя: «а почему не сегодня?». Найдите аргументы. К примеру, если вы сделаете задачу сегодня, то завтра будет больше свободного времени и более спокойный темп работы. Боитесь что-то сделать не так, поэтому откладываете и ищите варианты? Не ошибается тот, кто ничего не делает. Действуйте! Даже если вы совершите ошибку, то останется больше времени на исправление.

Хорошо бороться с прокрастинацией методом построения планов. Составьте список того, что вам нужно сделать и запишите. Вычеркивайте по мере готовности. Так вы не потеряете запланированные дела. Когда вы научитесь эффективно планировать свое время, то потребность откладывать на потом отпадет сама собой. Вы научитесь жить в определенном ритме и решать задание по мере их поступления.

Поэтому, если сейчас вы находитесь в рядах прокрастинаторов, то берите на вооружение наши советы и начинайте бороться с вредной привычкой прямо с сегодняшнего дня!


Теги: Самопознание