Сила осознанного дыхания

Сила осознанного дыхания

Сила осознанного дыхания

Часто ли мы задумываемся над тем как дышим? Большинство людей никогда не обращали внимание на дыхание, что не совсем правильно. Дыхание есть жизнь, дыхание ‒ наша связь с миром и сознанием. Без еды человек может прожить около месяца, без воды ‒ до трех дней, но в случае дыхания счет идет на минуты. Осознанное дыхание ‒ путь, который может построить каждый сам для себя.

В этой статье Вы узнаете:

  • Что такое трансформирующее дыхание?
  • В чем сила осознанного дыхания?

Трансформирующее дыхание ‒ это особая техника, способная изменить процессы в нашем организме. С помощью дыхания возможно не только сбалансировать психологическое состояние, но и укрепить здоровье. Каким образом? Трансформационное дыхание ‒ практика наполнения организма кислородом. А, как известно, клетки организма нуждаются в постоянных порциях кислорода. Недостача его в организме приводит к сонливости, общему вялому состоянию и нервозности.


Сила осознанного дыхания несправедливо забывается при изучении духовных практик. Иногда мастера медитации используют ее на своих занятиях как подготовительный этап. Но Вы должны знать, что сила трансформационного дыхания может изменить Вашу жизнь кардинально, если дыхательные практики будут регулярными. Осознанное дыхание способно избавить от частых головных болей, наладит кровообращение, укрепить сердечную мышцу, сбалансировать обмен веществ, а как следствие ‒ помочь сбросить вес. Трансформационное дыхание помогает легче переносить ПМС, повышает работоспособность и укрепляет иммунитет.

О силе таких практик можно рассказывать еще очень много, но самое главное, что большой объем кислорода, абсорбированный легкими, при полном глубоком дыхании помогает насытить организм и очистить все его клеточки.

Как выполнять технику трансформационного дыхания правильно? Особой сложности в этом нет, но Вы не должны отвлекаться на окружающие факторы. Ваши мысли должны быть чистыми, а состояние спокойным. 


Лучше всего практиковаться на открытом воздухе. Идеально ‒ на природе, подальше от города и автомобильных газов и шума. Займите удобное положение. Большинство мастеров советуют принять позу лотоса с росной осанкой, чтобы поток воздуха проникал в легкие без препятствий. Но позиция лежа также считается хорошей. Главное: поверхность должна быть ровной, руки ‒ вдоль тела. Важно принять позу, в которой Вы будете расслаблены.

Сделайте глубокий вдох. Воздух должен заполнить легкие полностью. Выдыхайте плавно и спокойно. Не думайте о проблемах, все мысли о быте должны быть далеко. Суть осознанного дыхания не том, чтобы сосредоточиться только на нем. Конечная цель ‒ научиться дышать глубоко, равномерно и спокойно всегда.

Известно, что в душном помещении от нехватки кислорода начинает кружиться голова. Также может произойти в случае, если Вы только начинаете осваивать технику осознанного дыхания. Пускай вас не пугает легкая тошнота и головокружение. Это нормально. Но если Вам не хорошо, то стоит сделать паузу, а лучше даже отложить занятие на следующий день. Особенно такой вариант возможен, если Вы редко находитесь на свежем воздухе. Тогда шанс получить перенасыщение кислородом возрастает. Это не плохо, просто Ваш организм не готов к таким порциям. Дыхание можно сравнить с физическими нагрузками в спортзале. Вы не сможете без тренировок сесть на шпагат или присесть 200 раз. Только постоянные тренировки помогут Вашему телу приобрести гибкость и набраться силы. Точно также и с трансформационным дыханием.