Полезные завтраки: полюби свое тело

Полезные завтраки: полюби свое тело

Полезные завтраки: полюби свое тело

Сонное состояние на протяжении всего дня, усталость, плохой цвет кожи и мешки под глазами. Эти признаки не всегда связанны с недосыпанием. Мы можем даже и не задумываться, но мы то, что мы едим. И более важно ‒ когда. Если плохо «разбудить» утром желудок, то он будет «мстить» вам целый день. Поэтому, чтобы полюбить свое тело, освежить цвет лица и привести мышцы в тонус, необходимо полюбить и полезную пищу.

Поэтому сегодня мы расскажем вам о двух моментах рациона:

  • Что приготовить на завтрак
  • Полезные завтрак: какой он

С появлением в нашей жизни Интернета стало гораздо проще найти ответ на интересующий вопрос. Да и задачи стали более решаемы. Если раньше хозяйки могли часами перерывать толстую книгу кулинарных рецептов или обмениваться изысками с подружками, то сегодня достаточно ввести в строку поиска ингредиенты, а машина выдаст вам рецепт.


А что более приятно, что вы можете найти как самые питательные и сытные блюда, так и легкие закуски. Более того, можно составить личную диету, от которой ваш желудок будет в восторге. И так, что приготовить на завтрак, чтобы ваш организм был вам благодарен, вы сыты, а день прошел под зарядом бодрости и энергии? Существует множество разнообразных рецептов.

Во все времена полезными для завтрака считались каши. И этот факт до наших дней никто не может опровергнуть. Еще бы, ведь в них так много клетчатки, углеводов и витаминов! Овсяная, перловая, ячневая или гречневая каша ‒ идеальный завтрак для здоровья. Если вы не любите их в чистом виде ‒ смешайте с фруктами и залейте молоком. Так и сытнее, и вкуснее и пользы только добавиться. Сладкоежки могут заменить сахар медом. Так и каша вкуснее и пользы на много больше.

Что еще приготовить на завтрак? Не ужаренная яичница с листьями салата и стаканом сока (не цитрусового). Варенные яйца с такими же варенными сосисками. Вкуснющие йогурты (их можно смешивать с хлопьями или мюсли). Творог или творожные массы с изюмом, фруктами, цукатами., медом и орехами, а также другими наполнителями. Творог можно и соленый, с добавлением не жирной сметаны и зелени укропа. Ну а для тех, кто только переходит к легкому питанию, рекомендуем завтрак посытнее: отварная курочка и капуста брокколи. Вариантов масса, вам стоит просто выбрать свой.


Старайтесь не пить утром кофе. Хотя этот ароматный напиток и считают утренним, но только потому, что он бодрит. Лучше всего для желудка ‒ выпить стакан воды натощак. И уже после получаса «передышки» начинать завтракать. Такой мини-процедурой вы запустите пищеварительный процесс и выведете токсины с организма. Ну а кофеманы могут побаловать себя и потом :)

Также старайтесь не есть утром хлеб. Тесто ‒ не самая легкая пища для завтрака. Для тех, кто привык к бутербродам, совет ‒ хлеб принесет больше пользы, если вы его подсушите. Но все же не рекомендуем употреблять тосты с маслом слишком часто. По большому счету, утро ‒ не время для жирной, жаренной тяжелой пищи. Днем также не следует нею злоупотреблять, но утром особенно.

Вы можете вспомнить знаменитую пословицу: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Согласно ей, завтрак должен быть самым плотным. Отчасти это так. Завтрак должен быть сытным, но не тяжелым. Представьте, что вас будят не любимой мелодией, а плеском воды в лицо. Не слишком приятно, правда? Также и наш желудок. После сна он еще не успел проснуться, желудочный сок не вырабатывается в нужном количестве, а печень не готова отдавать желчь. Вы съедаете, скажем, кусок мяса, картошечки с грибами, запиваете чайком с булкой и маслом и…желудок «зависает». Он просто еще не готов принять все это и переварить спокойным чередом.


Поэтому оставьте пословицу для фольклора, а свое тело ‒ для здоровья. Начинайте свой день с улыбкой, прохладным умыванием и здоровым завтраком. Любите свое тело ‒ оно будет благодарно за это. Цените себя, свое здоровье и будьте счастливы.